7 Motivi per cui Andare in Bicicletta Aiuta Salute e Ambiente

I motivi per cui andare in bici sono infiniti… In questo articolo abbiamo decisi di elencarne 7 per noi essenziali.

1. Rinforzare i muscoli

Pedalare è un allenamento ottimo per la salute. Rinforza i quadricipiti, i glutei e i bicipiti femorali.
È anche ideale per costruire nuove fibre muscolari quando non si fa sport da molto tempo.
Anche gli intervalli di sprint sono ideali per aumentare la resistenza e vedrai i cambiamenti sul tuo corpo abbastanza rapidamente.

2. Perdere massa grassa

L’esercizio a bassa intensità è uno dei modi migliori per perdere grasso corporeo. Specialmente se lo si fa regolarmente. Pedalare per circa un’ora al giorno ti fa perdere peso e ti farà sentire pieno di energie.

3. Salvare le ginocchia

La corsa e altri sport sono dannosi per le articolazioni del ginocchio con il passare del tempo. Questa è l’ultima cosa di cui hai bisogno se non ti senti più giovane come una volta. Un modo per evitare che questo accada è andare in bicicletta. Andando in bici scoprirai presto che puoi salvare le tue ginocchia mentre ti alleni, in quanto pedalare non comporta grandi pressioni sulle ginocchia.

4. Dare l’esempio

Andare in bicicletta è un ottimo modo per mettersi in forma ma aiuta anche a dare il buon esempio agli altri. Puoi infatti convincere anche i tuoi colleghi e amici ad andare in bicicletta e questo può avere un effetto a catena. Più siamo su due ruote invece che su quattro, più l’ambiente e la nostra salute ci ringrazieranno.

5. È ottimo per l’ambiente

Quando vai in bicicletta, riduci la quantità di inquinamento di cui sei responsabile. Inoltre inconsapevolmente incoraggi altre persone a fare lo stesso. Se sempre più persone andassero in bicicletta le emissioni di carbonio in tutto il pianeta si ridurrebbero drasticamente!

Andare in bicicletta crea dieci volte meno emissioni di CO2 rispetto alla guida e se tutta l’Europa andasse in bicicletta, potremmo ridurre le emissioni del continente di un quarto.

6. Allenamento per i polmoni

Quando vai in bicicletta, alleni i muscoli delle gambe ma sapevi che puoi anche allenare i muscoli dei polmoni? Andare in bicicletta è ottimo per aumentare la capacità respiratoria.
Per farlo devi davvero spingere oltre i limiti. Dopo tutto, quando i muscoli fanno male, è perché sono sotto stress. Devi spingerli oltre questo punto se vuoi che diventino più forti.

7. Migliora lo stato mentale

Solo 30 minuti di bicicletta o qualsiasi altro tipo di esercizio aerobico aiutano anche l’umore. Fare esercizio può tenere a bada la depressione e l’ansia, grazie al fatto che ci si concentra su ciò che si sta facendo in quel momento, senza pensare ad altre cose.
Il ciclismo inoltre, per sua natura è uno sport outdoor e spesso fatto nella natura, il che può anche essere utile per trovare uno stato di calma.
Anche una dolce pedalata lungo un sentiero o tra gli alberi fa bene all’anima.

Quindi cosa stai aspettando? Tira fuori la tua vecchia bicicletta e comincia a pedalare.